ما هي دورة النوم؟
تعرف على معنى دورة النوم، مراحل NREM وREM، ولماذا لا تكفي قاعدة 90 دقيقة وحدها. شرح عربي عملي يساعدك على فهم نومك واستخدام حاسبات النوم بذكاء.
الجواب السريع: دورة النوم هي الجولة الكاملة التي يمر فيها جسمك ودماغك بين النوم الخفيف ثم الأعمق ثم نوم حركة العين السريعة REM. عند كثير من البالغين تستغرق الدورة تقريباً 80 إلى 110 دقائق، وتتكرر عدة مرات خلال الليل.